Желание – это тысяча возможностей

Старшее поколение осваивает тренировки под открытым небом

«Панорама столицы» продолжает цикл публикаций о представителях старшего поколения Сыктывкара, которые по своей активности и здоровому образу жизни могут дать фору даже молодежи. Сегодня мы приводим в пример ветерана труда Тамару Васильевну Шевченко, которая каждый день начинает и завершает в любимом месте отдыха горожан – парке имени Кирова.

Тамаре Васильевне седьмой десяток. Из них в столице нашей республики – всего второй год. Она приехала на север из Украины – помогать поднимать внуков своей дочери. Всего у нашей героини четверо детей, которых судьба разбросала по разным уголкам России. Дочь Анна оказалась в Коми благодаря супругу – он из местных. Сейчас у пары подрастает второй сын.

Во внуках бабушка души не чает. Однако не забывает о себе. Говорит, от домашних хлопот здоровья не прибавляется. А вот от прогулок по Кировскому парку и занятий там спортом и иммунитет приумножается, и настроение повышается.

— Я очень благодарна мэрии Сыктывкара за такой замечательный спортивный комплекс, который установлен в главном парке города. Тренажеры удобные и незамысловатые, — делится с «Панорамой столицы» ветеран. — Мне ребята молодые поначалу помогали: советовали, как правильно нагрузку распределять на разные группы мышц. Теперь уже сама чувствую, что все делаю правильно.

Обязательный ритуальный час себе пенсионерка посвящает и по утрам, и по вечерам. Причем в любое время года. По ее словам, только для слабых духом жара или мороз – повод отказаться от тренировки под открытым небом.

— В парке особая атмосфера. С одной стороны, умиротворяющая природа: высокие деревья, набережная с рекой и видом на заречье, — признается представительница «золотого фонда». — С другой стороны, приятный шум: здесь всегда много людей – и семьи, и подростки, и пенсионеры. Меня никто не раздражает: ни громкие компании детей, ни собаководы. Чем больше народу – тем больше жизни на территории.

Кстати, поскольку живет собеседница неподалеку, в исторической части города, постепенно приучает к здоровому образу жизни и других ровесниц.

Время от времени к тренировкам присоединяются соседи по дому и двору.

— Пробежками уже давно, конечно, не увлекаюсь. Возраст рискованный для такого вида активности. А вот интенсивную ходьбу после упражнений на тренажерах практикую регулярно. Благо, после ремонтных работ парк преобразился и комфортно передвигаться по дорожкам и в светлое, и в темное время суток, — высказалась ветеран.

Положительные последствия такого формата жизни не заставили себя долго ждать. Тамару Васильевну все реже беспокоят боли в суставах, головокружение, почти не бывает одышки и общее состояние здоровья на хорошем уровне, о чем свидетельствуют и результаты анализов, которые она периодически сдает, чтобы держать под контролем сердечно-сосудистую и остальные системы организма.

Потому искренне советует всем горожанам пожилого возраста не лениться – выбираться в ближайшие к местам проживания зеленые зоны. Будь то парки, скверы или аллеи. Главное – подальше от проезжих частей с выхлопами от автомобильного транспорта. Когда есть цель заботиться о себе, никакие преграды и трудности – не помеха.

Как говорится, желание – это тысяча возможностей, а нежелание – это тысяча поводов для отказа и самооправданий…

Дарья Шучалина

КСТАТИ:

Занятия на свежем воздухе при умеренных нагрузках (с учётом, в первую очередь, возраста) полезны для представителей старшего поколения. Двигательная активность от 45 минут до одного часа (среднестандартный период полезной физзарядки или прогулки быстрым шагом) способствует нормализации кровяного давления, укреплению мышц, связок и суставов, а также оздоровлению органов дыхания.